Forest Bathing o Shinrinyoku

Presentazione

“Forest Bathing” è il termine internazionale di un attività multidisciplinare, multisensoriale e multivalente che è Biofilia, prevenzione e movimento. E' sport e salute. Non è una solo una bella passeggiata o un attività salutistica! E’ vivere la foresta “in tutti e con tutti i sensi”. E' un attività psicofisica svolta in foresta e che porta moltissimi benefici. Si potrebbe anche dire che è uno stile di vita naturale che coinvolge molteplici aspetti e ci porta ad osservare la nostra relazione con noi stessi, le piante e la foresta. La pratica del Forest Bathing, di fatto, è un attività motoria, di consapevolezza che è prevenzione, via naturale principale per il benessere. ARRIVA DAL GIAPPONE In Giappone questa pratica, diffusa dagli anni Ottanta, praticata da cinque milioni di giapponesi in sessantadue aree forestali certificate, prende il nome di Shinrin-yoku che in italiano significa “godere a pieno dei benefici dell’atmosfera forestale (lavarsi, rigenerarsi, rilassarsi). Molti studi scientifici, infatti, hanno dimostrato che questa attività migliora notevolmente la salute e il sistema immunitario.

BENEFICI Esiste una correlazione positiva tra le foreste e il miglioramento dei parametri vitali dell'uomo come per esempio: abbassamento dei picchi di pressione sanguigna; riduzione del cortisolo (l’ormone dello stress, con decremento degli effetti negativi dello stesso); aumento della serotonina; riduzione della tachicardia; riduzione del rischio di depressione; rinforzo del sistema immunitario; rilassamento generale; aumento della creatività Vedi www.forestbathingcsen.it/benefic.

Per svolgerla correttamente e per trarne i molteplici benefici fisici e psichici occorre conoscere alcuni aspetti fondamentali quali: - saper unire la cultura orientale a quella occidentale; - vivere l'esperienza della foresta in tutti i sensi e con tutti i sensi; - praticare tecniche di rilassamento, come la meditazione, la Mindfulness e lo Yoga; - conoscere la camminata consapevole ed una respirazione corretta; - consapevolezza, conoscenza e senso etico oltre che estetico. Per questo è sempre preferibile praticarla inizialmente assistiti da personale qualificato ed esperto

- la partecipazione ad almeno un giorno di questo seminario è valido come prova di accompagnamento gruppo per chi desidera un Diploma CSEN con qualifica di accompagnamento Gruppi;

- il corso è tenuto con l’ausilio di docenti nazionali Forest Bathing CSEN per le discipline non mediche o scientifiche del corso.

Durante il corso saranno svolte sessioni biodanza e mindfullness .

Ai partecipanti,anche non docenti, saranno effettuate facoltativamente aurorilevazioni prima e dopo le sessioni.

Per altre info sul Forest Bathing. Vedi www.forestbathingcsen.it In collaborazione con CSEN - Settore Forest Bathing e settore Discipline Bio Naturali.

Costo del Seminario di 1 giorno 100€

Qui al Giardino di Pimpinella abbiamo diverse possibilità di sistemazione nella nostra foresteria e chiediamo un contributo che varia dai 10 ai 15€; per i pasti, bio e a km 0, chiediamo 15€ a pasto. Se interessata ti chiediamo di prenotarti in anticipo. Grazie

in programma :

Forest bathing - Shinrin Yoku - Immersione nel bosco Evento formativo APERTO A TUTTI coloro che vogliono imparare le pratiche e le tecniche l’arte del forest bathing e che desiderano trasmetterle agli altri. Con la presenza di docenti del Settore Nazionale Forest Bathing, questa sessione è valida per la formazione e la validazione delle prove di conduzione gruppi in foresta (POG) degli iscritti al Diploma Nazionale di Istruttore/facilitatore Forest Bathing. Per maggiori info sul Diploma vedi www.forestbathingcsen.it/diploma-a A CHI E’ RIVOLTO A chi desidera conoscere meglio il Corso per Istruttori/Facilitatori Forest Bathing CSEN, incontrare alcuni dei docenti, approfondirne alcune tematiche e formarsi per una nuova professione all’insegna del benessere. Per coloro che sono già iscritti al Corso per Istruttori/Facilitatori Forest Bathing, il weekend è valido la prova pratica di conduzione gruppi (POG) A tutti coloro che vogliono far parte della nostra community che sostiene la protezione delle foreste, la Biofilia e la prevenzione come via per il benessere

Evento formativo interamente svolto all’aperto: per la formazione al momento non viene richiesto alcun tipo di pass. Essendo un evento formativo che valida il POG (prova operativa gruppi) agli iscritti al Diploma per Istruttore/Facilitatore Forest Bathing, durante il seminario si terranno pratiche condotte dai allievi. Ai partecipanti saranno effettuate facoltativamente rilevazioni di alcuni parametri del corpo come vitalità, stress, armonia, ecc..

ATTREZZATURA CONSIGLIATA Abbigliamento comodo, idoneo all’attività all’aperto secondo stagione (meglio se a strati). Uno zainetto con un cambio, borraccia, uno snack, cappellino, carta e penna.

CARATTERISTICHE DEL PERCORSO medio, con alcuni tratti in salita e di conseguenza in discesa.

PROGRAMMA

COSA SI IMPARA Ad apprendere e trasmettere le tecniche e le pratiche internazionali del Forest Bathing ed a gestire un gruppo di neofiti in foresta nella attività del Forest Bathing.

Lezioni di Botanica secondo le nuove scoperte della "neurobiologia vegetale"

Come fare a identificare le piante: principi di classificazione e riconoscimento botanico.

Come funziona una pianta: confronto tra pianta e animale. Quale strategia è migliore?

Tecniche di camminate meditative e silenziose nel bosco.

Attività sensoriali per connettersi alle piante.

Interpretazione del "carattere" delle piante attraverso osservazioni analogiche

Comunicare con le piante e ascoltare il loro messaggio

sessioni di Forest bathing con diversei approcci, tecniche e modalità

In particolare ecco il programma giorno per giorno, variabile in base al meteo :

sabato:

Ore 10: incontro di presentazione e conoscenza; visita al Giardino di Pimpinella e all’orto di piante medicinali.

Ore 13: pranzo

Ore 15,30: forest bathing nei boschi

Ore 20: cena

domenica:

ore 8.00 colazione

Ore 9,30 : forestbathing alla cascatella del Mulino Mazzagatti

Ore 13: pranzo

Ore 15,30: sessione in aula (all’aperto) di varie discipline

Ore 20: cena

Ore 21,30 : film

lunedi:

Ore 8 colazione

Ore 9: test autorilevazioni fisiologiche e psicosomatiche

Ore 9.30 : escursione con pranzo al sacco fornito dal Giardino di Pimpinella

Ore 18 : prove pratiche di forest bathing e conduzione gruppi nel bosco/ sessioni in aula di varie pratiche e verifica dell’apprendimento (all’aperto)

Ore 18.30: conclusione con consegna di attestati di partecipazione